ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਆਓ ਅੱਜ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰીએ ਸਾਈਕਲ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀ ਹੈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਸਾਈਡ ਇਨਰੋਰੇਟ ਗਤੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਪੈਰ ਇਕਸਾਰ ਪੈਡਲ ਖੱਬੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁ .ਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ lowerੰਗ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਮਰ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ 26, ਪਰ ਇਹ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਬਾਂਹ, ਪੇਟ, ਕਮਰ, ਜੰਮਣਾ, ਜਗ੍ਹਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ transferੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਧੀਰਜ ਹੋਵੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

4. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਿਜਾਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਦੱਬੇ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬੰਧਨ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.

5. ਲੰਬਾ ਲਾਈਵ
ਇਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਅਸਲ ਲਾਭ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਅੰਤ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨੇਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਦੋਸਤ ਮਿੱਤਰਤਾਪੂਰਵਕ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਛੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹਨ.
1. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਸੇਫਟੀ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ ਜਿੰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਸਾਈਕਲ ਚਾਲਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

11

2. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਨਹੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਥੱਕ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਮਜ਼ੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਾਇਰ ਰਿਪੇਅਰ ਟੂਲ, ਬਲਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਪਲਾਈ ਵੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਿਆਰੀ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਗਰੰਟੀ.

12

3. ਗਠਨ ਵਿਚ ਸਵਾਰੀ
ਸਮੂਹਕ ਯਾਤਰਾ, ਗਠਨ ਦੀ ਸਵਾਰੀ, “ਇਕ” ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੀਮ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੇਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ, ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ , ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣੋ, ਸਵਾਰ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਨਹੀਂ, ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਓਵਰਟੇਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਡਰੈਗ ਰੇਸਿੰਗ, ਤਨਖਾਹ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ.

13

4. ਥੱਲੇ ਵੱਲ ਜਾਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਅਗਿਆਤ ਸੜਕ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਪਿਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਹੌਲੀ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.


ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਪ੍ਰੈਲ -10-2020